给大家带来7道月（yuè）子（zǐ）餐,希望能（néng）够帮助到月嫂姐姐们（men）。
实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽（jìn）管高（gāo）达70%的女性误（wù）认为（wéi）哺乳会导致乳房（fáng）变（biàn）形，但依然义无反（fǎn）顾坚持哺乳（rǔ），在（zài）此向伟大的老母亲们致敬当然（rán），哺乳期也（yě）会显现出诸多问题（tí），如：产后（hòu）为啥（shá）突（tū）然没有奶水了？怎么做才能更好的喂养宝（bǎo）宝？产后缺奶该怎么追奶？
哺乳期奶（nǎi）水突然减少怎么回事？哺乳期奶水突然减少有很（hěn）多原因，比如出院后环（huán）境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些（xiē）原因都会影响奶（nǎi）水（shuǐ）。
湖（hú）南城际铁路有（yǒu）限（xiàn）公（gōng）司介绍，按照“小编组、高密度、公交（jiāo）化”的运营目标，今年来城铁已两次（cì）调（diào）整优化运行图，“公交化”程度明显提升。
今年4月（yuè）底，城铁在已（yǐ）有8列8编组（zǔ）动车组（zǔ）运营基础上，新增6列“小编组”动车组，并调整运行图。所谓“小编组”，即动车（chē）组只有（yǒu）4节车（chē）厢，比8编组列车的（de）车身更短小（xiǎo）精（jīng）悍，能够灵活适（shì）应城际（jì）铁路（lù）客流的变化。
7月1日进入暑运后，城铁再次调（diào）整运行图（tú）。长沙（shā）地铁（tiě）四号线（xiàn）的树（shù）木岭（lǐng）、观沙（shā）岭这两个城铁换乘站（zhàn），增加了城铁列车停靠次数；并分别延长了长沙往株洲、湘潭方向末（mò）班车的运行时间。
两次调（diào）图后，城铁平均发车间隔压缩了约30%，客流显著提升。今（jīn）年前7月，城铁共发送旅客470万人次，日（rì）均2.22万人次，同比增长（zhǎng）54.2%。
医学上把这种情况（kuàng）称之为“暂时性母乳（rǔ）供应不（bú）足（zú）”，称“暂时性哺乳（rǔ）期危机”。通常（cháng）发生（shēng）在产后3个（gè）月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因（yīn）主要有（yǒu）：压力太大：出院后由于环境（jìng）的（de）突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳（rǔ）喂养始终缺乏信心及（jí）家庭和社（shè）会方面的支持不够（gòu）；刻意减肥：现在许（xǔ）多年轻女性为追求（qiú）身材苗条（tiáo），把正常的主食几（jǐ）乎都减掉。其实（shí）这样会导致体（tǐ）内（nèi）蛋白质、脂肪等营养物质严重（chóng）缺乏，如果在怀孕的（de）前一年身（shēn）体恢复不到正常水平，那么（me）乳汁缺乏症（zhèng）就在所难免了。乳罩使（shǐ）用不当：乳罩，是女性必（bì）不可少（shǎo）的（de）物品，假如使用不当（dāng）会导致化学纤维堵塞乳管。
拍拍背（bèi）。
主食：第一周
第一周的（de）月（yuè）子（zǐ）餐，主要（yào）是要帮（bāng）助宝妈：子宫（gōng）收缩，排（pái）毒排恶露（lù）。
在主食选择（zé）上，优先选择（zé）能够帮助宝妈排恶露（lù）的食（shí）材。
湖南城际（jì）铁路有限公司介绍（shào），按照（zhào）“小（xiǎo）编组、高密度、公交化（huà）”的运营目标，今年（nián）来（lái）城铁（tiě）已两次调整优化运行（háng）图，“公交化”程度明显提升。
今年4月底，城铁在已有8列8编组动车组运营基础上（shàng），新（xīn）增6列“小编组”动车（chē）组，并调整运行图。所谓（wèi）“小编组”，即（jí）动车（chē）组只有4节车厢（xiāng），比8编组列车的（de）车（chē）身更短小（xiǎo）精悍，能够灵（líng）活适应城（chéng）际铁（tiě）路（lù）客流的变化（huà）。
7月1日进（jìn）入暑运后，城铁再次调整运行（háng）图。长沙地铁四（sì）号线的树（shù）木岭、观沙（shā）岭这两（liǎng）个城铁（tiě）换（huàn）乘站，增加了城（chéng）铁（tiě）列车（chē）停靠次（cì）数（shù）；并（bìng）分别延长了长（zhǎng）沙（shā）往（wǎng）株洲、湘潭方向末班车的（de）运行时间（jiān）。
两（liǎng）次（cì）调图（tú）后，城铁平均发（fā）车间隔压缩了约30%，客流显著提升。今（jīn）年前（qián）7月，城铁共发送旅客470万（wàn）人次（cì），日均2.22万人次，同比（bǐ）增长（zhǎng）54.2%。
实现母乳喂养是（shì）每一位妈妈（mā）的心愿，尽管（guǎn）高达70%的女（nǚ）性误认为哺乳会导致乳房变形，但依然义无（wú）反顾（gù）坚持哺乳，在此向（xiàng）伟大（dà）的（de）老母（mǔ）亲们致敬当然，哺乳期也会（huì）显现（xiàn）出诸多问题，如：产（chǎn）后为啥突然（rán）没有奶（nǎi）水了？怎么做（zuò）才能（néng）更（gèng）好的喂养宝宝？产（chǎn）后缺奶该怎么追奶？
哺（bǔ）乳期奶水突然（rán）减少怎么回（huí）事？哺（bǔ）乳期奶水突然（rán）减少有（yǒu）很多（duō）原因，比如出院后环境改变（biàn），心（xīn）情不好、身体疲劳，精神紧张等等（děng）这些原因都会影响奶水。医学上把（bǎ）这种情（qíng）况称之为“暂时性母乳供应不足（zú）”，称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些（xiē）。引起这种现象的（de）原因主要（yào）有：压力太大：出院后由于环（huán）境的突然改变和照（zhào）料孩子过于（yú）疲劳，精神紧张（zhāng），或对母乳喂养始（shǐ）终（zhōng）缺乏信心及家庭和社会方面的支持不（bú）够；刻意减肥：现在许（xǔ）多年轻女性为追求身材（cái）苗条（tiáo），把正常的主食几（jǐ）乎（hū）都（dōu）减掉。其实这样会（huì）导致体内蛋（dàn）白质、脂肪等（děng）营养物质严（yán）重缺乏（fá），如果在怀孕的前（qián）一年身体恢复不到正常水（shuǐ）平，那么乳汁缺乏症就在所（suǒ）难免了。乳罩（zhào）使用不当：乳罩，是女性必不可（kě）少的物品，假如使用（yòng）不当会（huì）导致化学纤维（wéi）堵塞乳管。
拍拍背。
原料（liào）：大米100克（kè）、猪（zhū）肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺
做法：
1、菠菜（cài）提前（qián）焯水，去掉草酸；
2、猪肝切小丁（dīng），加料酒腌制（zhì）10分钟，菠（bō）菜切小（xiǎo）碎（suì）。
3、大米加水大火煮，煮开（kāi）后转小火煮30分钟；
3、米粥煮（zhǔ）好后（hòu）放入切好的猪（zhū）肝丁拌均（jun1）匀，盖（gài）盖煮10分钟；
4、撒入（rù）菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。
材料（liào）：大米，银耳适量，雪梨（lí）适（shì）量（liàng），水适量。
做法：
1、银耳（ěr）提前用（yòng）温（wēn）水泡发（fā）然后撕成（chéng）小块（kuài）备用
2、大米洗净放炖盅，银（yín）耳也放进去，加水到（dào）7分，盖上（shàng）盖炖上1个半（bàn）小（xiǎo）时；
3、把雪（xuě）梨切成（chéng）小丁然后把雪梨放进去（qù），再（zài）炖上（shàng）20分钟就可以享用，
材料：粳米120g，糙米（mǐ）30g水，鸡汤（tāng）2200ml，山药1段，枸杞适量，盐适量。
做（zuò）法：
1、粳米和糙米洗净，加入1滴色拉油，拌匀静置1小时以上；
2、锅中（zhōng）加入鸡汤和清水，大火烧开；
3、下（xià）入粳米和糙米，保持大（dà）火烧（shāo）开后，转（zhuǎn）中火，保持锅内沸腾煮粥；
4、煮至米烂开花，用（yòng）蛋抽顺同一方向大力搅拌，打碎米花至出米油；
5、山药洗净去皮，切成大块儿或小粒；
6、立即下入粥锅中，仍顺（shùn）原来的方向搅拌均匀（yún）；
7、待山药煮熟后，加（jiā）入适量盐调味；
8、关（guān）火（huǒ）加入（rù）枸杞子和香葱花（huā），还可滴入几（jǐ）滴香（xiāng）油（yóu），即可。
湖（hú）南城际铁路有限公司介绍，按照“小编组、高（gāo）密度、公交化”的（de）运营目标（biāo），今年（nián）来（lái）城铁已（yǐ）两（liǎng）次调整优化运行图，“公（gōng）交化（huà）”程度明（míng）显提升（shēng）。
今年（nián）4月底（dǐ），城铁在已有8列8编组动车（chē）组运营基础上，新增6列“小编组”动车组，并调整运（yùn）行图。所（suǒ）谓“小（xiǎo）编组”，即动车组只有4节（jiē）车（chē）厢（xiāng），比8编（biān）组列车的（de）车身更短小精悍，能够灵（líng）活适应城（chéng）际铁路客流的变化。
7月1日（rì）进入暑运（yùn）后，城铁（tiě）再次调整运（yùn）行图。长沙地铁四号线的树木岭、观沙（shā）岭这两个（gè）城铁换乘站（zhàn），增加（jiā）了（le）城（chéng）铁列车停靠次（cì）数（shù）；并（bìng）分别延长（zhǎng）了长沙往（wǎng）株（zhū）洲、湘潭方向末班车的运行时间（jiān）。
两次调图后，城铁（tiě）平（píng）均发车间隔压缩了约30%，客流（liú）显著提升（shēng）。今（jīn）年前（qián）7月，城（chéng）铁共发送旅（lǚ）客470万人次，日均2.22万人次，同（tóng）比增长54.2%。
实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿，尽（jìn）管高达70%的女性误（wù）认为哺乳会导致乳房变形（xíng），但依然义无（wú）反顾坚持哺乳，在此向伟（wěi）大的老母（mǔ）亲们致敬当然，哺乳（rǔ）期也会显现出诸多问题，如：产后为啥突然没（méi）有奶水（shuǐ）了？怎么做才能更好的（de）喂养宝宝？产后缺奶（nǎi）该怎（zěn）么追奶（nǎi）？
材料：小米适量，绿豆适量，山（shān）药1根
做（zuò）法：
1、小米适量、适量（liàng）绿豆洗净备用（yòng）。
2、山药切（qiē）斜（xié）段，适量水烧（shāo）开。
3、小米绿豆放入（rù），煮（zhǔ）至汤（tāng）浓绿豆将开，山药放入。
4、山药煮熟，关（guān）火（huǒ）。成品。
材料：大米150克（kè），栗子8~10个，山药50克
做（zuò）法：
1、栗子（zǐ）去（qù）壳，切成小粒（lì）备用（yòng）。
2、山药去皮，切小粒，放（fàng）入凉水中备用。
3、大米（mǐ）洗净，倒入锅中（zhōng），加（jiā）入1大（dà）碗清水，大（dà）火烧开。
4、倒入栗子煮约15分钟。
5、倒入（rù）山药粒（lì）和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。
材（cái）料：即食燕麦片30克，南瓜一块
做法：
1、将南瓜（guā）去皮（pí）后切块。
2、取适量的即食燕（yàn）麦片（piàn）。
3、所有（yǒu）原料和适量水的一（yī）起倒（dǎo）入（rù）豆浆（jiāng）机。
4、搅打均匀的（de）南瓜燕麦糊即可食用（yòng）。
材料：大米140克，排（pái）骨250克，南瓜（guā）220克，料酒（jiǔ）半茶（chá）勺（sháo），盐，油适量
做（zuò）法：
1、排骨剁小块，加少许料酒、盐和油（yóu）拌匀腌制（zhì）半小时
2、大米淘洗（xǐ），加点盐和没腌制一（yī）下
3、锅（guō）中加水2000ml，把（bǎ）大米和排骨（gǔ）放锅中
4、煮（zhǔ）开后转小火煮40分钟，煮的过程中搅（jiǎo）拌搅拌
5、南瓜（guā）去皮切小块7粥中加入南瓜块（kuài）再煮15分钟
6、最后加盐调味就可以，鲜滑好（hǎo）喝。
长（zhǎng）沙家政、保姆、月嫂（sǎo）、护工、保洁等服务（wù）专（zhuān）业（yè）家政服（fú）务：湖南（nán）金（jīn）海家（jiā）政（zhèng）
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