对（duì）于每位坐月子（zǐ）的产妇来说，月子餐是坐月子（zǐ）的时（shí）候最重视的事情之一。因为月子餐吃得好不好，吃的对不对，直接会影响（xiǎng）到产妇（fù）的身体恢复。而且对于（yú）哺乳期的宝妈来说，月子餐吃（chī）得对不对，对于（yú）奶水的影（yǐng）响非常大。因此，坐月子期间产妇必须（xū）要知道的一些关于月（yuè）子餐的饮食原（yuán）则，避免吃错月子餐，给身（shēn）体造（zào）成了影响，自己都不清楚状况。

坐月子要吃什么（me）？月子餐的种类很多，样品（pǐn）也（yě）很多（duō），没有办法每种瓜果蔬菜等都（dōu）列举出来。但（dàn）是产妇要知道如何辨别，遵从坐月子饮食的基本（běn）原则，就可以避（bì）免乱吃月子（zǐ）餐的现（xiàn）象。

原则一：少食多（duō）餐（cān），定（dìng）时定点。我们通常认（rèn）为的月子期间指的（de）是产后（hòu）42天以内，有些（xiē）人会认为是产后（hòu）30天内，把（bǎ）这类时间（jiān）段判（pàn）定为月子期（qī）。不管是42天（tiān）还是30天，这个时间段的身体都是没有恢复（fù）到孕（yùn）前的状（zhuàng）态，特（tè）别（bié）是胃肠道比较弱，少食多（duō）餐可（kě）以增（zēng）强（qiáng）营养，同时减轻肠胃负担，利于（yú）身体恢复，同时定时（shí）定点也很重（chóng）要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则（zé）二：饮食清淡。饮食清淡特（tè）别的重要。月（yuè）子期间都提（tí）倡（chàng）饮（yǐn）食清淡，如果食用含盐量过高的食（shí）物，会造成体内（nèi）水分（fèn）滞留（liú），造（zào）成水肿（zhǒng），身体血液循（xún）环慢，不利于身体排出体内的多余水（shuǐ）分（fèn）和垃圾毒素。而且如（rú）果盲目进补，一方面身体（tǐ）无（wú）法吸收。另（lìng）一方面会（huì）给（gěi）哺乳期（qī）的宝（bǎo）妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者（zhě）是乳汁含的脂肪含量过多（duō），宝（bǎo）宝（bǎo）吸收受（shòu）影响。

原（yuán）则三：远离重口味饮（yǐn）品。很多宝妈跟我分享（xiǎng），月子期间特别（bié）想（xiǎng）喝饮料，咖啡（fēi），奶茶等等，这个可能是（shì）因为体（tǐ）内激素水（shuǐ）平的变化引起的（de），但是（shì）一定要忍住，不要喝。因为这（zhè）类（lèi）饮品会通（tōng）过乳（rǔ）汁影响到宝宝额睡眠，情（qíng）绪（xù）等等。而且这类饮（yǐn）料（liào）中的咖啡碱（jiǎn），鞣酸等（děng）物质会阻碍宝妈们对于（yú）铁元素的吸收，从而影响身体的恢复。

相（xiàng）关补钙，补铁的产品来满足自身的需求。不管产妇是属（shǔ）于哪种情况，月（yuè）子期（qī）间都是需（xū）要重视钙元素和铁元素的摄入。

产后月子餐对于产妇（fù）来说（shuō）非常重（chóng）要。中国有（yǒu）句话叫：民以（yǐ）食为天。吃的对于（yú）每个人来说（shuō）影响都是不同的，吃的（de）健康身体（tǐ）才健康，吃的对身体恢复的才好。产后月子期间因为是（shì）个特殊阶段，身体的情（qíng）况不同于其他阶段，所以饮食方面（miàn）细心调理，对于身体恢复有很（hěn）深的（de）影响。