脸（liǎn）要穷养，身要娇养。女（nǚ）性想要（yào）展现出（chū）最自（zì）然、最健康、最富有神性的美，必须从身体的根本（běn）入手（shǒu），由内而外地进（jìn）行保（bǎo）养。
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必（bì）须复（fù）杂。
杂（zá）粮粥，就是用各种（zhǒng）豆类、粗粮在（zài）一起熬的粥，吃普通的（de）蔬菜（cài），肉类里面经常吃鱼（yú）。和她抹在脸上（shàng）的单纯相比，吃的东（dōng）西虽然清淡却是繁杂的。
在世（shì）界范围内，特别是发达国家，都在提倡对食品进行营养强化。几千年（nián）前《黄（huáng）帝内（nèi）经》就说“五（wǔ）谷为养，五果为（wéi）助，五畜为益，五（wǔ）菜为充”，吃得（dé）越（yuè）杂，营养也就越全（quán）面。
有一本名中（zhōng）医养生的书，全国（guó）几十位著名（míng）中医，都是健康高寿（shòu）的老人，他们（men）在书中谈自己（jǐ）的养生饮食经验，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思（sī）就是（shì）在（zài）营养多样化、吃（chī）得杂的前提下，不放任、不多吃。
通俗（sú）地讲，就是可（kě）以吃个（gè）“微缩（suō）版”的“百货店”，但不要吃个“超大版”的（de）“专卖店”，后（hòu）者只能（néng）使你（nǐ）的热量摄取过多，而营养元素不足，按（àn）前者这种让名医都能健康到老的饮食习惯，去保证好（hǎo）的肤质，不是难事。
不管这人（rén）多胖，肚（dù）子那（nà）里一定是全身（shēn）温度最低的，手摸上去总是凉凉的，因为人必须通过脂（zhī）肪的隔离避（bì）免（miǎn）腹腔过多散热。
内脏要（yào）想工（gōng）作、消化（huà）食物，必须有热量维持，一旦温度低于36摄氏度，那些能消化（huà）食物的生物酶（méi）就“罢工”了。所以，身体非（fēi）常清楚（chǔ）：再冷不能（néng）冷肚子！脂肪长在那里（lǐ），就（jiù）是给非露（lù）不可的主人（rén）准备的。
中（zhōng）国人（rén）穿衣不能（néng）露（lù）肚子的规矩（jǔ）就（jiù）在（zài）这里（lǐ）。
除了肚（dù）子，后颈也是最容易（yì）受风受凉的地方。因（yīn）为颈椎缺（quē）乏（fá）肌（jī）肉脂肪的保护，是在“孤（gū）军奋战”。所以，要注重颈部保暖，天（tiān）冷要戴围巾。
如果（guǒ）洗头后没擦干，特别是（shì）脖子还湿着就睡觉（jiào）或出门，很容易（yì）落下（xià）毛病，很多人的头疼就是由此（cǐ）产生（shēng）的。
怎么知道头疼是（shì）不是因为露了不该露的地方？疼的时候，用电（diàn）吹风调到高一点的挡（dǎng）位，对着颈后风池、风门、风府三个穴位吹，如（rú）果（guǒ）觉得（dé）疼痛马上（shàng）减轻就说明（míng）受（shòu）了风（fēng）。
水是（shì）所有器官（guān）功能的保证，一旦（dàn）你缺水到了血液的（de）渗（shèn）透压都升高的时候，身体已经开始（shǐ）向（xiàng）身体的重要器（qì）官调遣（qiǎn）水分了，具体（tǐ）说，就是将皮肤这种相对次（cì）要的器官的水分，“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生（shēng）命攸关的（de）器官。
也（yě）就是说（shuō），在（zài）你感到口（kǒu）渴的时候，你的（de）皮肤早已经开始（shǐ）缺水了，因缺（quē）水（shuǐ）导（dǎo）致的皮（pí）肤损害，在你（nǐ）忘记喝（hē）水的时候已经在偷（tōu）偷进行（háng）了。
所以，喝水不能以（yǐ）口渴（kě）为标准，特（tè）别是你很在意（yì）你的皮肤（fū）状（zhuàng）况，一天到晚（wǎn）找保水办法的时候（hòu）。
一（yī）般（bān）情况下，人（rén）一天应（yīng）该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭（fàn）时的汤和水果（guǒ）中的水，去（qù）除这些，一天保证喝2000毫升（shēng）的水是必需的，这是底线了（le），也就是我们常说的（de）“一天喝八杯水”。
如（rú）果（guǒ）这一天出汗较多、运动了或（huò）是洗澡、做（zuò）桑拿了，更（gèng）要及时补充水（shuǐ）分。这样做，至少避免了心、脑（nǎo）、肾等重要器官从皮肤抢（qiǎng）水的（de）问（wèn）题（tí）。
至于喝什（shí）么水，其实没太多（duō）讲究，水的味道、成分也不（bú）过是为了督（dū）促你喝够（gòu）水。
如果你是个胖人，茶水就更（gèng）好，在（zài）补水（shuǐ）的同（tóng）时茶叶本身的消（xiāo）脂功（gōng）效也可以兼（jiān）顾到，补水同时减肥。
如果你（nǐ）是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至（zhì）少让这8杯水（shuǐ）中（zhōng），有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能（néng）补充（chōng）糖分。市面上有很多蜂蜜，补水（shuǐ）滋阴效果都（dōu）差不（bú）多，只要是正规商店销售的（de）就可以。
找家政服（fú）务（wù）找金（jīn）海家政
在世界范围内（nèi），特别（bié）是发达（dá）国家，都在提倡对食品进行营养（yǎng）强化。几千年前《黄帝内经》就说（shuō）“五谷（gǔ）为养（yǎng），五果为助（zhù），五畜为（wéi）益（yì），五菜为充”，吃得越（yuè）杂，营养（yǎng）也就越全面（miàn）。
有一（yī）本（běn）名中医养（yǎng）生的书，全国（guó）几（jǐ）十位著名中（zhōng）医，都（dōu）是健康高寿的老人，他们在书（shū）中谈（tán）自己的养生饮食经验（yàn），基（jī）本上（shàng）都是，什么都吃，什（shí）么（me）都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂（zá）的前提（tí）下，不（bú）放（fàng）任、不多吃。
通俗地讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货（huò）店”，但不要吃个“超大版”的“专卖店”，后者只能（néng）使（shǐ）你的热量摄取过多，而营养元素不（bú）足，按前者这种让名医都能健康到（dào）老（lǎo）的饮食习惯，去（qù）保证好（hǎo）的肤质，不（bú）是难事。
不管这人多胖，肚（dù）子那里一（yī）定是全身温度最低的（de），手摸上去总是（shì）凉凉的，因为人必须通（tōng）过（guò）脂肪的隔离避免腹腔过多散热。
内脏要想工（gōng）作、消化食（shí）物，必须（xū）有热量维持（chí），一旦（dàn）温度低于36摄氏（shì）度，那些（xiē）能消（xiāo）化食物的生物酶（méi）就“罢工”了（le）。所以，身体（tǐ）非常清楚：再冷不能冷（lěng）肚子（zǐ）！脂肪长在那里，就是给非露不可的主人准备（bèi）的（de）。
中国人穿衣（yī）不（bú）能露肚子的（de）规矩就（jiù）在（zài）这里。
除了肚子，后颈（jǐng）也是最容（róng）易受风受凉的地方。因（yīn）为颈椎（zhuī）缺乏肌肉脂肪的保护，是在“孤军奋战”。所以，要注（zhù）重颈部保暖（nuǎn），天冷要戴围巾。
如果洗头后没（méi）擦干，特别是脖子还湿着（zhe）就睡觉或出门（mén），很容易落下（xià）毛病，很多人的头疼就（jiù）是由此产生的（de）。
怎么知道（dào）头疼是不是因为露了不该露的地方（fāng）？疼的时（shí）候，用电吹风调（diào）到（dào）高一（yī）点的（de）挡（dǎng）位，对着颈（jǐng）后风池、风门、风府（fǔ）三个穴位吹，如果觉得疼痛马上减（jiǎn）轻就说明受了风。
水是所（suǒ）有器官（guān）功（gōng）能（néng）的保证，一旦你（nǐ）缺水到了（le）血液的渗透压都升高的（de）时候，身体已经开（kāi）始向（xiàng）身体的重（chóng）要器官调遣水分了，具体说，就（jiù）是将皮肤（fū）这（zhè）种相（xiàng）对次要的器官的（de）水分，“贡献”或（huò）者（zhě）“调拨”给心、脑、肾等生命攸关（guān）的（de）器（qì）官。
也就是（shì）说，在你感到口渴的时候，你的皮（pí）肤早已经开始缺（quē）水了，因缺水导致（zhì）的皮肤损害（hài），在你忘记喝水的（de）时候已经（jīng）在（zài）偷偷进行（háng）了。
所以，喝水不能以（yǐ）口（kǒu）渴为（wéi）标准，特别（bié）是（shì）你很在（zài）意你的（de）皮（pí）肤状况（kuàng），一（yī）天（tiān）到晚找保水办（bàn）法的时（shí）候。
一般情况（kuàng）下（xià），人一天应该（gāi）喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的（de）汤和水果中的水，去除这些，一天保（bǎo）证喝2000毫升的水是必（bì）需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝（hē）八杯水（shuǐ）”。
如果这一天（tiān）出汗较多、运动了或是洗澡（zǎo）、做桑拿（ná）了，更要（yào）及（jí）时（shí）补充水分。这样做，至（zhì）少避免了（le）心（xīn）、脑、肾（shèn）等重要器（qì）官（guān）从皮（pí）肤抢水的问题。
至于喝什么水，其实（shí）没太（tài）多讲（jiǎng）究（jiū），水的味道、成分也不过是为了督（dū）促（cù）你喝够水。
如果你是个胖人，茶水就（jiù）更（gèng）好，在补（bǔ）水的同时茶（chá）叶本身的消（xiāo）脂功效也可以（yǐ）兼顾到（dào），补（bǔ）水（shuǐ）同时减肥。
如果（guǒ）你是个瘦（shòu）人，可以喝蜂蜜水（shuǐ），至（zhì）少让这8杯水中，有（yǒu）2杯是有蜂（fēng）蜜（mì）的，润燥同时也能补充（chōng）糖分。市（shì）面上有很多（duō）蜂蜜，补水滋阴效果都差不（bú）多（duō），只要（yào）是正规商店销售的就可（kě）以。
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