导读：宝宝过完一周岁，基本上可以（yǐ）与成人吃一样的饭（fàn）菜了（le）。此时，妈妈需注意宝宝的饮食要均（jun1）衡，以促进宝宝（bǎo）的健康发育。

在宝（bǎo）宝的日常饮食（shí）中，一般应包（bāo）括以下四类食物。

1

碳水化合物

妈妈可在（zài）每（měi）次正（zhèng）餐和（hé）一些零食中给宝宝吃这类食物（wù），一般（bān）是早餐吃面（miàn）包、面条和麦片，午（wǔ）餐晚餐吃米（mǐ）饭。

土豆、红薯、山药（yào）以及（jí）其他面粉做的（de）食品（pǐn），如面（miàn）包、饼干（gàn）、烤（kǎo）饼和（hé）煎饼也富含碳水化合物（wù），妈妈可不断变化，力求宝宝的饮食多样化。

2

水果和蔬

     水果和（hé）蔬（shū）菜可以给宝宝提供维生素和膳（shàn）食纤维，但宝宝可能要花一（yī）些时间才能学（xué）会（huì）吃多种水（shuǐ）果和蔬菜，特别是蔬菜。

妈妈要坚持每顿饭都给宝宝吃适量蔬菜，让宝宝了解蔬（shū）菜是（shì）日常饮食（shí）的一部分（fèn）。

大部分宝宝都爱吃水果，妈妈可以把（bǎ）水果切成（chéng）能（néng）用（yòng）手拿着（zhe）的小块，让宝宝自己拿着吃；

也可把水果当作宝宝零食或饭后甜点的一部分。

3

高铁和高蛋白（bái）食物

从营养学的角度看（kàn）1-2岁的宝宝每天（tiān）要按（àn）每（měi）1千克体重（chóng）2克蛋白的（de）比例配餐，其（qí）中一半应为（wéi）肉（ròu）鱼、蛋等（děng）动物蛋（dàn）白。

有些宝宝会觉得肉（ròu）硬很难嚼（jiáo）而讨厌吃肉，妈（mā）妈（mā）可将肉做得软而嫩些，适（shì）合宝宝咀嚼。

妈（mā）妈也可（kě）自己用肉（ròu）做成（chéng）肉（ròu）丸子和（hé）肉煎饼来满足宝宝（bǎo）蛋白质的（de）需要。

坚果、大（dà）豆、四（sì）季豆（dòu）和各种豆制品等也富含（hán）蛋（dàn）白质,妈妈可为宝宝适量选用。

 

4

奶（nǎi）、奶酪和酸奶

 

一（yī）般1岁6个月左右的宝（bǎo）宝，习惯（guàn）于每（měi）天（tiān）喝两次奶。

妈妈在牛奶（nǎi）之外，可适量为宝宝（bǎo）加些奶酪和酸奶，补充钙质和蛋白质。

但注意别（bié）加（jiā）太多，以免（miǎn）导致宝宝不爱吃其（qí）他食物，特别（bié）是那（nà）些（xiē）铁（tiě）含（hán）量（liàng）较高的食物。

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