一（yī）天之（zhī）计在于晨，养生（shēng）从睁开（kāi）眼睛的那（nà）一（yī）刻就开始了。清（qīng）晨起（qǐ）床，喝一杯水，是很多人的养生之道（dào）。不过，清晨第（dì）一杯水怎么喝，大有讲究，喝不对，就达不到养生的（de）效果。清（qīng）晨起床（chuáng）后（hòu），要（yào）多（duō）喝（hē）3种（zhǒng）水，既养生（shēng），又减肥，而且容易长（zhǎng）寿（shòu）。

1、清晨起床喝杯（bēi）温开水（shuǐ）

一杯温热的（de）白开水能够帮助提升人体阳气（qì），帮助恢复清醒，同时，还能促进肠道（dào）的蠕动，排（pái）出体内的毒素和垃圾，不仅有利于（yú）养生，还能（néng）减肥，特（tè）别是减掉肚（dù）子的赘（zhuì）肉（ròu）很有帮助（zhù）。

2、便秘（mì）喝杯蜂蜜水

如果便秘的话，早（zǎo）上起床（chuáng）后，可（kě）以喝（hē）一（yī）杯蜂蜜水。经过一个晚上的消（xiāo）耗，体内的水（shuǐ）分已经被排泄或（huò）者（zhě）吸（xī）收了，这个时候喝杯蜂蜜水，不（bú）但可以（yǐ）补充水分，而且蜂蜜可以促进肠道蠕动，可以（yǐ）帮助排（pái）出体内的废物，同时，蜂蜜还能提高体内脂（zhī）肪的燃烧效（xiào）率。

3、柠檬（méng）水

柠檬含有丰富的（de）维生素C，不仅能够补充水分，还能够帮助身体加快代谢，帮助（zhù）排出体（tǐ）内的垃圾，促进肠道排空，不难可（kě）以预防疾病，提高养生效果，还有可以减（jiǎn）肥。

清晨喝（hē）水（shuǐ）可以养生，但（dàn）喝不对（duì）反而有（yǒu）损健康（kāng），以下（xià）3种水，就不能喝。

1、凉开水

夏（xià）天到了，很多（duō）人喜欢喝（hē）凉水。其实，这是不利于健康的。因为（wéi）早上起（qǐ）床（chuáng），器官开始工作（zuò），阳气开始上（shàng）升，这个时候凉水（shuǐ），不但起不到养生的作（zuò）用，而且阻碍了阳气（qì）的上（shàng）升，会让人变得昏（hūn）昏沉沉。此外，凉水会导致胃黏膜收缩，影（yǐng）响消化（huà）吸收（shōu），甚至引起（qǐ）胃（wèi）病、腹痛、腹泻（xiè）等问（wèn）题。

2、盐水

早上起（qǐ）来，身体处于缺水状（zhuàng）态。这个时候喝盐水，会快（kuài）体内水分的消耗，导致口干舌燥（zào）。特别是（shì）对于有高血压的人（rén）来说，这是非常危（wēi）险的行（háng）为（wéi）。因为（wéi），盐水会使血压升高（gāo）。

3、久（jiǔ）置的白开（kāi）水

白开水放得（dé）太久，可能会受到细（xì）菌污染，早（zǎo）上起床后喝这样的水，会（huì）导（dǎo）致身体容易受到细菌的感（gǎn）染。此外（wài），瓶（píng）装、桶装的（de）各种（zhǒng）矿泉水开封后，要及（jí）时喝掉（diào），一般说（shuō）来（lái），超过三天就不能喝（hē）了。